индивидуальная ВИПАССАНА
1, 3, 7 дней
"Сделай шаг к ясности и покою"
ЗАЧЕМ НУЖНА ВИПАССАНА ?
Випассана — это древняя техника медитации, корни которой уходят в буддийскую традицию.
Однако, Випассана — это не религия, а универсальный инструмент для развития внимания, внутренней гармонии и мудрости.
Слово "випассана" на пали (древнем языке) означает "видеть вещи такими, какие они есть на самом деле".
Это практика осознанности и наблюдательности, направленная на развитие ясного понимания реальности через прямой опыт осознанности и ощущений.
Современный человек находится в постоянной гонке за успехом и беспрерывном стрессе. Тело и ум напряжены. Это является причиной большинства болезней.
Основные принципы Випасаны:
- Наблюдение за дыханием и телесными ощущениями
- Невмешательствов ощущения
- Развитие мудрости через наблюдение за непостоянством (аннича), страданием (дуккха) и отсутствием "Я" (анатта).
Польза Випасаны
- Снижение стресса и тревожности. Практика помогает успокоить ум. Снижается уровень кортизола (гормона стресса).
- Улучшение концентрации и ясности мышления.
- Эмоциональная устойчивость - навык не реагировать импульсивно на эмоции, а наблюдать их с отстранённостью.
- Глубокое самопознание и новые смыслы.
- Физическое здоровье - снижение артериального давления, улучшение сна и укреплению иммунитета.
КТО МОЖЕТ ПРАКТИКОВАТЬ ?
Психически здоровые взрослые в любом возрасте.
ПРОГРАММА
Расписание:
5.30 – подъем
6.00 – медитация (йога) 7.00 – завтрак 8.00 – свободное время
9.00 – медитация 10.00 – свободное время
12.00 – медитация 13.00 – обед 14.00 – свободное время
15.00 – медитация 16.00 – свободное время
18.00 – медитация 19.00 – вечерний чай 20.00 – встреча с инструктором
21.00 – медитация 22.00 - отбой
Приезд – вечер предыдущего началу дня
Вечером после приезда происходит инструктаж. Гаджеты сдаются.
Медитация практикуется весь день с перерывами.
В процессе Випассаны практикующий стремиться сохранять молчание.
Вечером каждого дня практики проходит индивидуальная встреча с инструктором.
Выезд – утро следующего дня
РЕЗУЛЬТАТЫ ПРАКТИКИ ВИПАССАНЫ
Прохождение курса Випассаны может принести долговременные изменения в жизни.
-
Повышение осознанности и ясности ума. Снижается автопилотное реагирование на обстоятельства и свои эмоции.
-
Уменьшение стресса и эмоциональной реактивности. Мир воспринимается спокойней, не хочется взрываться.
-
Глубокое принятие себя и реальности. Уходят навязчивые попытки "исправить" себя, других и мир..
-
Улучшение физического здоровья. Тело становится более чутким — вы раньше замечаете сигналы усталости и доверяете им.
-
Развитие сострадания и терпимости. Отношения с близкими становятся мягче, уменьшаются суждения и критика.
-
Переосмысление приоритетов. Жизнь наполняется более осознанными выборами — в работе, отношениях, образе жизни.
-
Внутренняя свобода. Даже в трудных обстоятельствах сохраняете чувство стабильности и довольства.
Важно помнить: Результаты индивидуальны и могут проявляться постепенно (иногда через недели или месяцы после курса).
УСЛОВИЯ
ИНСТРУКТОР ВИПАССАНЫ
Алексей Усенко
- Основатель и директор центра, тренер
- Руководитель и инструктор студии йоги
- Психолог в индивидуальном и семейном психологическим консультировании.
- Стаж групповой работы, преподавания, тренерской работы и консультирования - с 2012 г.
Лично занимается йогой с 2008 г.
РАСПИСАНИЕ И СТОИМОСТЬ
Расписание: по предварительному согласованию в переписке
Стоимость:
1 день – 150,00 рублей.
3 дня – 300,00 рублей.
7 дней – 450,00 рублей.
